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根據世界衛生組織的相關數據，中國青少年近視率高居世界第一，小學生近視率超過 40%。

「如何有效預防近視」也成為了各位寶爸寶媽最為關心和頭疼的問題。

越來越多的證據表明，在誘發近視的三大因素（遺傳、環境、營養）中，環境的作用最大，戶外活動對預防近視有明顯效果。

孩子們每天在戶外呆 2～3 小時或者一周超過 10 小時，就能很好的預防近視，時間還可以累計。

注意，增加戶外活動的關鍵不是運動，是充足的光照！最佳條件是多云天氣的日間戶外亮度，即光照強度在 3000～10000 lux 比較合適。

為什么戶外充足光照下的暴露能夠預防近視？比較公認的機制有兩個：

一是光照使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，所以能夠抑制近視的發生；

二是光照刺激了視網膜釋放多巴胺，這種神經遞質阻止了眼球在發育中的伸長，使光線能夠聚焦于視網膜上。

戶外充足光照對視力如此重要，那么室內也應讓孩子在光線充足的環境下學習，建議做到以下 3 點：

? 在使用護眼燈的同時，至少再開一盞屋內的燈，形成一個均勻明亮的光照環境。不論哪一種光源，高強度光照都比低強度光照，更有利于抑制近視（或者說促進遠視）的發生。

? 在玩電腦、平板、手機，甚至看電視時，同樣應該保持房間環境明亮，使周圍環境亮度和屏幕亮度接近。

? 對于作業多，沒有時間戶外活動的孩子，在陽臺上寫作業或者戶外樹蔭下、屋檐下寫作業也是一個不錯的選擇。